Diet Malah Mengundang Penyakit? Terungkap Kunci Tersembunyi Diet Tubuh Sehat dan Panjang Umur Orang Jepang!

http://www.rahasiakesehatanasia.tk/

Kita tahu semua orang menginginkan tubuh yang sehat, selalu segar dan selalu ceria dengan harapan mendapatkan umur yang panjang. Ada yang salah dengan pola pikir kita ketika mendengar tubuh yang sehat, mindset kita mengatakan bahwa tubuh yang sehat itu langsing dan lebih parahnya lagi beberapa diantaranya terutama yang kerap dilakukan oleh para wanita, dengan harapan mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing sampai rela menyiksa dirinya dengan melalakukan program diet yang berlebihan. Jika kita asumsikan, apa yang akan didapat ketika kita menyiksa tubuh dengan pembakaran keringat yang berlebihan tanpa nutrisi makanan yang cukup untuk tubuh kita? Mungkin tubuh langsing yang menjadi impian itu akan terwujud, tetapi apa yang terjadi dengan bagian di dalam tubuh kita? Jawabannya sudah pasti akan menimbulkan penyakit baru yang akan menimpa tubuh langsing anda. Nah, sejenak kita hilangkan persepsi tubuh yang sehat adalah langsing. Sebenarnya sehat bukan ditentukan oleh bentuk dan ukuran tubuh, tetapi tentang pola hidup dan pola makan kita.

Anda sudah pasti tahu, bahwa orang Jepang rata-rata lebih panjang umurnya dengan masyarakat pada umumnya di negara lain. Seperti halnya Misao Okawa yang menjadi pemegang gelar wanita tertua di dunia, dengan usia mencapai 116 tahun. Pemegang gelar sebelumnya masih orang Jepang yaitu Jiroemon Kimura yang berasal dari Kyoto, sebelum dirinya meninggal pada tahun 2013. Menurut PBB, Jepang memiliki harapan hidup tertinggi dari negara manapun di dunia pada 86,4 tahun untuk wanita dan laki-laki Jepang yang tidak jauh dibelakangnya. Mengapa demikian? 

Disini ada pola yaitu sederhana, orang Jepang hidup lebih lama. Ada banyak kemungkinan, mengapa orang Jepang hidup lebih tua dari orang pada umumnya. Perawatan kesehatan orang Jepang relatif lebih tinggi dan menjadi faktor kunci, seperti perhatian dan penekanan pada latihan seluruh masyarakat jepang. Faktor kunci itu ada pada pola makan mereka, terutama dalam melakukan diet atau menjaga berat badan mereka. Menjaga pola makan, jumlah dan cara makan ini sebenarnya kunci tersembunyi untuk sebuah kehidupan yang lebih panjang. Jadi, menurut saya diet itu bukan hanya mengurangi porsi makan dan menguras energi yang ada dalam tubuh, tetapi dengan menjaga pola makan dan pola hidup. Apa saja kunci diet ala jepang? mari kita temukan sekarang.

1. Perbanyak Makan Sup
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image Source : www.youtube.com)
Di negara Jepang, miso sup disajikan dengan sebagian besar makanan dan dianggap sebagai salah satu kontributor kunci untuk diet sehat Jepang. Dengan Minum sup miso akan meningkatkan pencernaan setelah makan dan membantu membersihkan tubuh. Karena, miso sup rendah akan lemak dan karbohidrat, tetapi tinggi akan protein. Anda dapat menggunakan bahan-bahan tradisional seperti rumput laut dan tahu, dan ini dapat dengan mudah diganti oleh makanan bernutrisi lain seperti bawang, wortel, bayam, kubis dan sayuran lainnya. Selain miso sup memberikan manfaat kesehatan dan membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama dan membuat Anda berhenti ngemil di antara waktu makan. Jadi, ketika kita melakukan program diet bukan mengurangi porsi makan kita secara drastis, kita juga harus memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh yaitu perbanyak makan sup dan sayuran sebagai teman makan Anda. Intinya, kita harus tetap menjaga pola makan yang teratur dengan mengurangi jumlah karbohidrat atau nasi pada jam makan anda dan mengurangi makanan yang tinggi lemak, juga coba berhenti ngemil atau mengurangi makan makanan ringan. Anda juga harus tahu fakta menakjubkan soup untuk menurunkan berat badan dan diet rendah kalori.

2. Pola Makan Cukup Sampai 80% penuh 
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image Source : www.news-asiantown.net)
Ada sebuah pepatah dari Okinawa di Jepang, bahwa Anda harus makan sampai 80% penuh. Dalam bahasa Jepang ini diterjemahkan sebagai 'hara hachi bu'. Alasannya adalah dibutuhkan waktu bagi otak untuk waspada bahwa perut sudah penuh. Ini adalah pola pikir dan cara berpikir sehingga dapat dengan mudah ditanamkan ke dalam setiap gaya hidup seseorang. Hal yang paling mencolok tentang diet Jepang mungkin dalam ukuran porsinya. Secara umum, makanan cenderung lebih kecil di Jepang daripada di tempat lain di dunia. Beberapa ahli menyatakan bahwa makanan Jepang rata-rata memiliki kalori 25% lebih sedikit daripada makanan Barat mereka, dan dalam mengurangi ukuran porsi mereka rata-rata orang Jepang juga mengurangi peluang mereka terkena penyakit kronis yang berasal dari makan berlebihan. Ini sudah jelas, bahwa kita jangan terlalu berlebihan ketika makan, tetapi jangan juga meengurangi secara drastis. Banyak diantara kita, dengan alasan diet mereka makan hanya satu kali dalam sehari dan menggantinya dengan makan makanan ringan. Padahal itu sudah jelas salah, tubuh sehat yang kita inginkan bukan lebih sehat tetapi malah sebaliknya.

3. Kontrol Porsi Makan 
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image Source : www.meldmagazine.com.au)
Bukan hanya untuk program diet, sebenarnya ini memang seharusnya dilakukan oleh setiap orang agar kesehatan dan kinerja tubuh tetap terjaga. Dengan mengontrol porsi makan tentunya jumlah karbohidrat dan lemak yang masuk kedalam tubuh akan seimbang dengan jumlah kebutuhan tubuh kita. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, diet adalah cara menjaga pola makan dan pola hidup. Kita tetap menjaga pola makan, tetapi yang harus kita lakukan adalah mengurangi porsi makan. Maka dianjurkan untuk mengurangi porsi karbohidrat dan menggantinya dengan sayuran yang penuh nutrisi.

4. Perhatikan Sumber Karbohidrat
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.fightyourinfertility.com)
Beras merupakan makanan dan salah satu biji-bijian suci di Jepang, karena sumber karbohidrat ini lebih sehat di konsumsi bila dibandingkan dengan kentang atau roti yang ditambahi dengan mentega. Untuk pola makan disetiap negara mungkin sama, yaitu tiga kali dalam sehari. Maka dari itu, dianjurkan untuk makan nasi bukan roti untuk mengurangi lemak yang masuk kedalam tubuh. Jumlah beras yang mereka konsumsi juga menjadi faktor penting. Beras adalah karbohidrat rendah lemak yang berarti mengisi tubuh Anda tanpa menambahkan terlalu banyak lemak (lebih baik lagi jika beras yang di konsumsi adalah beras merah, bukan beras putih). Ketika Anda membandingkan ini dengan negara Barat dan sumber utama karbohidrat yang di konsumsi yaitu kentang dan roti, perbedaannya sangat mencolok. Kentang dan roti jarang dimasak tanpa mentega atau lemak dari beberapa jenis yang ditambahkan, sedangkan satu-satunya yang dicampur untuk memasak beras menjadi nasi hanyalah air. Selain itu, bila perlu anda juga bisa mencoba cara diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan secara cepat dan tepat.

5. Rumput Laut, Vitamin Alami
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.bbcgoodfood.com)
Satu hal yang orang Jepang makan secara berlebihan adalah Seaweed atau rumput laut. Orang Jepang makan rumput laut lebih banyak daripada orang lain di dunia. Apakah itu Konbu, Nori, Wakame atau sesuatu yang lain sama sekali, orang Jepang memasukkannya ke dalam segala sesuatu. Ini adalah hal yang sangat baik karena rumput laut memiliki jumlah nutrisi yang luar biasa dari mineral, vitamin dan unsur sehat. Wakame khususnya tinggi vitamin D, A, C, K dan B2, merupakan sumber kalsium, yodium, folat dan magnesium, dan yang paling penting hanya memiliki 5 kalori per porsi. Mungkin itulah salah satunya yang mencolok tentang rahasia sehat dan panjang umur orang jepang dibandingkan dengan orang lain di dunia. Cari tahu, tentang rahasia kesehatan rumput laut yang menjadi resep panjang umur selama ribuan tahun.

6. Makanan Musiman dan Produk Lokal
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.ranker.com)
Seperti yang kita tahu, Jepang memiliki 4 Musim. Dengan perubahan musim itu membuat selera dan gairah makan yang berbeda-beda, juga tentang makanan yang dihasilkan dari setiap musim. Makanan lokal dan tradisional tentunya lebih baik untuk kesehatan tubuh daripada makanan olahan dan makanan cepat saji lainnya. Dengan menanamkan kesadaran terhadap makanan lokal yang sehat dan alami tentunya tubuh sehat yang kita inginkan lebih dekat dengan kita. 

7. Beralih ke Ikan
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.mid-day.com)
Bukan rahasia bahwa orang Jepang makan banyak ikan dan Anda hanya perlu melihat ke restoran sushi di setiap kota di Jepang. Tapi bukan hanya sushi yang di konsumsi orang Jepang. Bisa dikatakan rata-rata orang Jepang mengkonsumsi 154 pon ikan per tahun, yang rata-rata sekitar ½ satu pon ikan sehari. Hal ini mungkin terdengar sangat banyak, tetapi dengan mengorbankan daging merah demi kesehatan . Daging merah mengandung lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri jika dimakan secara berlebihan sedangkan ikan lebih rendah lemak jenuh dan merupakan sumber yang sangat baik dari nutrisi termasuk vitamin A dan D, asam lemak omega-3, fosfor dan selenium. Maka, sudah jelas orang Jepang mempunyai umur yang lebih panjang dan tubuh yang lebih sehat. Karena, lebih rela mengorbankan daging merah dan menggantinya dengan ikan. Mulai sekarang segera konsumsi ikan untuk menggantikan daging yang tinggi akan lemak, atau cari tahu fakta kesehatan dan manfaat sushi yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.  

8. Perbanyak Produk Kedelai
www.rahasiakesehatanasia.tk
(image source : www.food.ndtv.com)
Produk kedelai merupakan sumber alternatif yang besar dari protein tanpa kandungan lemak untuk menggantikan daging merah dan juga ikan, dan mereka juga dikenal untuk mengurangi penyakit jantung, menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang lebih rendah juga. Apakah itu Tofu (tahu) polos, goreng Tofu atau Natto, semua produk kedelai ini adalah elemen penting dalam diet sehat centenarians Jepang. Selain itu, produk kedelai di Indonesia bukan makanan yang sulit di dapat. 

9. Teh Hijau
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.takaski.com)
Mungkin aspek yang paling penting dari diet Jepang sebenarnya minuman daripada makanan. Teh hijau Jepang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan diyakini untuk membantu mengatur tekanan darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol dan melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kanker. Tidak ada minuman yang lebih baik dari teh untuk membantu Anda hidup. Meskipun bukan teh hijau yang kita konsumsi, setidaknya kurangi minum minuman dalam kemasan dan akan lebih sehat bila digantikan dengan air putih. Anda akan semakin bersemangat minum teh hijau ini jika sudah tahu nutrisi dan manfaat teh hijau.

10. Olahraga
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.uclan.ac.uk)
Tubuh hidup sehat yang kita harapkan masih belum tercapai bila hanya menjaga pola makan saja, olahraga juga sangatlah penting untuk kesehatan. Setidaknya berolahragalah dua kali atau sekai dalam seminggu bila memang Anda terlalu sibuk, dan lakukanlah kegiatan yang dapat mengeluarkan keringat di waktu senggang yang kita miliki. Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres pada diri kita yang akan membuat tubuh lebih sehat dan tentunya membakar kalori pada tubuh.

11. Istirahat 
www.rahasiakesehatanasia.tk
(Image source : www.japantrendshop.com)
Sekuat apapun kita, tubuh memerlukan istirahat yang cukup. Meskipun kita menjalani program diet dan harus banyak mengeluarkan keringat, jangan terlalu memaksakan tubuh untuk beraktifitas yang mengeluarkan energi lebih. Waktu istirahat yang kita punya sudah pasti ketika tidur malam, maka usahakan tidur secara teratur dan cukup agar esok hari bisa kembali beraktifitas dan mengeluarkan keringat dengan tubuh yang segar.

Jadi, untuk diet yang sehat dan mendapatkan tubuh yang sehat, tidak ada salahnya kita mengadopsi pola hidup sehat orang Jepang. Selain menjaga pola makan yang sehat dan terjaga, kita juga harus tetap melakukan pola hidup sehat dengan berolahraga dan istirahat yang cukup. Diet itu tidak perlu menyiksa diri dengan mengurangi pola makan menjadi satu kali dalam sehari, tetapi perhatikan apa yang kita konsumsi. Kurangi karbohidrat dan lemak yang masuk kedalam tubuh dan gantikan dengan makanan alami yang sehat seperti sayur, kacang-kacangan dan makanan berprotein tinggi. Bila ada yang kurang, silahkan tambahkan di kolom komentar agar orang lain dapat membaca dan mendapatkan ilmu yang dapat menginspirasi dari tulisan anda.

0 Response to "Diet Malah Mengundang Penyakit? Terungkap Kunci Tersembunyi Diet Tubuh Sehat dan Panjang Umur Orang Jepang!"

Post a Comment